脾虚胃虚怎么食补调理_肾精亏虚怎样调理食补

最后更新于：2022-02-11 12:41:57

入秋后，是不是觉得皮肤里的水分好像被“吸”了一样，变得又干又糙；连你的情绪都会“坐过山车”，波动很大？

天气渐凉，此时你不得不面对一个问题——秋燥。什么是秋燥？

秋季主气燥，常易生燥邪，表现为口干舌燥少津，皮肤干燥，干咳少痰。

《生活时报》请专家从多方面教你预防秋燥，指导你如何补充。

采访专家

北京中医药大学东直门医院皮肤科袁玲玲、卢红梅

山东省莱州市慢性病防治医院主治医师郭旭光

从5个方面预防秋燥

秋季干燥会导致皮肤干燥皲裂、脱发、嘴唇干燥等脾虚胃虚怎么食补调理，缓解秋季干燥可以从以下五个方面入手。

1、为干性肌肤补水

皮肤在干燥的环境中容易发痒甚至皲裂。这个时候，第一件事就是每天补充水分，多喝水。

2、消除情绪，预防抑郁

悲伤的秋天会损害肺部，对身体的免疫功能造成损害。多晒太阳，注意心理调节是很重要的。

3、滋阴润肺

秋季饮食要以滋阴、润肺、防燥、护阴为主。可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合和绿叶蔬菜，有助于促进体液分泌，防止干燥。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣的东西。

此外，鸭肉、海参等都是润燥的好产品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等比较扁平的产品也可以适当食用。但是，除非是阳虚体质，否则应尽量少吃羊肉等温热食物。

4、劳逸结合适度缓解秋季疲劳

民间有句古话，“夏国无病，三分虚”，这句话在老年人身上尤为明显。

夏秋交接后，人容易出现乏力、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚。秋虚是一种保护性反应，以补偿人体在夏季的消耗。此时，应适当进行体育锻炼，如散步、爬山等。开始时强度不宜过大，运动量应逐渐增加。

5、秋天还要避寒

从防病保健的角度来看，循序渐进、适度的“秋冻”可以增强心肺功能，提高机体抗寒能力。

但是，如果深秋时节气温明显下降，而你还穿着薄衣单裤，就很容易受到寒冷的刺激，引起感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病。衣服保暖。

4个调理秋燥的食疗方

秋季，空气湿度低，人的呼吸道、皮肤、甚至胃部都变得干燥，出现一系列症状。

百合西洋参银耳汤滋阴补气

原料：百合30克，西洋参片3～5克，芦笋10克，银耳20克。

做法：先将百合和银耳洗净，用温水浸泡30分钟，加入适量水，慢慢煮至银耳完全煮熟，加入西洋参片、芦笋煮10分钟，加入白糖，并用莲藕粉勾芡。分 2-3 次服用，每日一剂，连服 7-10 天。

功效：适用于急、慢性支气管炎、神经官能症、失眠等。对慢性咳嗽少痰、痰中带血、舌干、咽干、手足热等症状也有很好的缓解作用。心脏，食欲不振，精神疲劳等。但不适用于感冒、痰多、水肿的患者。

银杏荸荠汤可以润肺止咳

材料：银杏8克，银耳15克，荸荠8个，冰糖适量。

做法：银杏去皮，银耳泡发洗净，一起放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火慢炖。待银耳和银杏充分煮熟后脾虚胃虚怎么食补调理，加入荸荠和冰糖，煮3分钟即可食用。每日1剂，早晚2次，连服5～7天。

功效：具有温肺益气，清热化痰，生津润燥的作用。此外，阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者，也可用此方治疗。

芦根麦冬饮清热生津

原料：鲜芦根30克（或干品15克），麦冬15克。

做法：切碎，加水煮，每日3次。也可以直接用开水冲泡，再炖10分钟即可饮用。

功效：适用于秋季燥热引起的口干、烦躁、失眠、小便黄便便秘、胃热呕吐、咽干咽干、牙龈出血。糖尿病、咽干烦渴、慢性支气管炎干咳无痰，此方也有一定疗效。虚寒泄泻、风寒咳嗽者忌服。

太子参百合猪肉润肺养胃

材料：人参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉500克。

做法：药材洗净后，放入锅中，加适量水，大火煮开，小火炖2小时左右。待肉熟烂后，加盐适量，喝汤吃肉。

功效：慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方可取得一定疗效。

对气虚肺燥引起的咳嗽、气短、口干、口渴也有一定的疗效。需要注意的是，感冒、痰多或寒性体质的人不宜食用。

本报实习记者曹一柱主编