烟瘾犯了是什么感觉(40分钟让你永久戒烟)

最后更新于：2022-03-01 11:33:57

关于戒烟，记录在前面的话……

今天是2020年2月9日，疫情闭关在家中多日，已经有充足的时间思考人生，我想完成别人眼中的一件小事，自己生命中的一件大事，所以有很多话想要记录下来留给未来的我和我的家庭。

我今年38岁，是一名世界500强企业湖南湘西5线城市的小员工，每天过着早九晚五的日子。虽然是小员工，但压力是巨大的。我抽烟已经很多很多年，自我认为是缓解压力。每天早上第一件事就是抽上一支香烟，整个白天不带敬烟的自己需要20支香烟左右，晚上睡觉在床上则需抽2-4只香烟才能

勉强入睡

。我每天都在极度焦虑的情绪中度过，如冬天早上起床后肺部一旦吸入冷空气就剧烈咳嗽，甚至一边刷牙一边干呕，白天无限度的干咳，记忆力底下；无烟的情况下

注意力难以集中

，免疫力差，长期感冒咳嗽和轻微耳鸣、畏寒，喜好在室温25-30度左右的空调房抽烟就会无比的舒适。

自己已经记不清多少次的戒烟行动了，记得前几年最长的一次是胸膜炎住院，抽烟肺就疼的情况下干戒30天左右，出院的第一天竟然尝试着抽一支，试试肺还疼不疼……

我了解，我也知道，我已经属于香烟重度依赖者的行列，但又何尝不想解脱。有些事情我也想的很明白：

女儿

要在烟雾缭绕的环境下长大至成人？

依稀间

还记得妻子与我的朋友笑谈：“我能戒烟，母猪都上树。”猪能上树吗？

将来

自己重病的情况下戒烟，会晚了吗？

非吸烟场所

到处寻找烟灰缸来缓解自己正在吸烟的尴尬？

在不熟悉朋友

的车上心理会琢磨，此刻是否适合抽烟？

即将下高铁，下飞机的时候就会摸摸口袋打火机和烟还在不在，准备去哪儿抽一根。

晚上出门

的时候总会翻翻口袋还剩多少香烟？

抽烟过程中

尴尬的看着旁边的陌生人手扇烟雾的自然动作。

食堂吃完饭口袋没有香烟的情况下，眼睛就会下意识的寻找熟悉且吸烟的人。

其实，我也明白，自己已经被尼古丁长期绑架，才会让我纠结以上本不该纠结的问题。

最近在一位朋友的影响下，感受到书本的力量如此之大。疫情期间思考人生充实自己，索性买了一本关于香烟的书，依旧再次开展一轮戒烟行动吧，多次尝试也是迈向成功的一种努力。

我开始记录戒烟的每一天！

2020年2月10日 戒烟第1天

想抽烟，严重想抽，特别是饭后有一种强烈的失落感，手脚甚至不知该往哪儿放。想刷一会朋友圈来让自己忘掉烟瘾，注意力竟然不能集中来刷朋友圈，看过的图片与文字三分钟后犹如第一次读到。最后改看香烟书本以及再今日头条APP搜索戒烟视频，让自己无时无刻不在允吸着香烟上瘾的一切知识和原理，感受尼古丁力量是如此强大，感受这一切都只是尼古丁戒断反应，我恰巧正在摆脱过程中，仅此而已。

戒烟第1天

提醒自己这已经是第N次戒烟了，电子烟、尼古丁口香糖、尼古丁贴等等一些替烟用具曾经都已失败告终！告诫自己今天不能再失败了，点上一支就代表着戒烟失败！

快乐？享受？放松？激情？吸烟到底能否带来这些感受？让自己坚信它不会！让自己坚信吸烟的感觉就是穿上小一码的鞋子，吸烟就如同把鞋子脱下来算是短暂的享受，21天就能让自己解脱，让自己自由！也是让自己坚信不能抽一口的道理！

第一天是特别难受的一天。未来的我，如果你的身体变好了，那你真应该谢谢2020年的我！

2020年2月13日 戒烟第3天

今天我还不打算把我正在戒烟的事情告诉任何人，因为我很害怕戒烟失败而引来一些人的无奈与另一些人的嘲讽。

总的来说，这种日子我不想过了，我的尼古丁戒断反应很煎熬，每一分钟，每一秒钟我都有放弃戒烟的想法。就因为这几天早上呼吸冷空气咳嗽少了，刷牙也不干呕了，白天日常咳嗽有所缓解，食欲也增大了，几天省下来的烟钱也有小一百了，身体反应已经向好的方向发展了，想着可以短暂的吸几天香烟了。

但这难道不应该是让我继续坚持接受戒断反应的理由吗？

我已经不记得很多年前不抽烟的身体舒适，大脑清新的状况。但我天生好奇，我很好奇不抽烟的我身体是什么状况，很好奇戒烟的每一天身体的变化，这种变化如同呵护一颗小树苗看他慢慢长大，而这颗树苗他会给你不逊一般树苗的茂盛与惊喜。

过去我从来没有想象过，我竟然可以三天不抽一支烟，我想试试自己还能撑几天。

继续吧！

2020年2月17日 戒烟第7天

抱歉这几天忙于工作上的事情，记录戒烟的感受有很大的跳跃性。今天是戒烟第7天的日子，有点空接续点戒烟日记。

戒烟第7天

现在对每天烟的欲望还是比较大的，虽然不是前几天那样煎熬，但抽烟的冲动还是很强烈的，但每次想抽烟的情况下熬5分钟也就过去了。晚上与前几天相仿，半夜易惊醒，然后难于安然入睡。另外饭量逐渐变大，看着东西就像吃，其实每天也应该是这个饭量，大概是因为平时抽烟总不想吃东西的缘故吧。

自己心理很明白，如果现在抽一口也就代表着这7天的坚持就白费了，甚至幻想着未来戒烟成功的自己站在身边告诫自己千万不要来一口！也幻想着熬过21天就能给原来的我去说一些想说的话！

今天总的来说没有前几天那么难受，所以戒烟的信心无时不在增加。

不要认为抽烟能给带来放松与注意力集中，但对于不抽烟的人来说他就不需要香烟就能轻而易举的控制自己的放松与注意力。

2020年2月20日 戒烟第10天

对烟的欲望相对减少很多，脑子想着烟的情况也逐渐减少。每天大约会犯5-8次的烟瘾，虽然不是很强烈，还是挺难受的，特别是旁边有人正在抽烟的情况下。

戒烟第10天

我采用的是喝蒲公英泡水的方式来解决，因为蒲公英有一种独特浓烈刺喉刺鼻的味道，喝起来会让人不太舒服，从而掩盖烟瘾，大约5分钟左右烟瘾也就散去。截止目前能戒10天，是因为自己均处在无烟环境中，如果是周围充满了烟鬼，我还真不知道能否坚持下来，这一点还是觉得比较庆幸的。

另外戒烟10天后咳嗽日益减少。昨天开始咳痰，这应该是肺部纤毛开始激活也是一种排毒的过程。还想记录的一句是从戒烟的二天开始，排便习惯严重改变，原来是每天早上9点半左右一次且大便较稀稠。现在不定时大便，便秘情况比较严重，尽管每天杯不离手但还是如此。

当初吸烟长期咳嗽总是认为体质差，是长期感冒造成的结果。现在才发现，每天不咳嗽是多么的舒服，但这种舒服也是目前感受不到的，除非和吸烟的时候相比才会恍然大悟。

今天由于时间原因，先上传10天的戒烟日记，后续会逐步更新，希望能帮到打算戒烟或者正在戒烟的头条粉丝们！